六個手機設定，減少你的壓力、焦慮跟抑鬱

手機現在已經成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，手機也可能引致焦慮和抑鬱。社交媒體可以讓人們感到與朋友和家人保持聯繫，但也容易讓人沉迷於刷大量的社交媒體信息，這樣會讓人感到焦慮和孤獨。此外，社交媒體上經常洋溢著完美主義和虛榮心，讓人們感到自卑和焦慮。手機上的通知聲和震動聲也會容易讓我們感到焦慮和分心。每當手機發出通知聲，我們都會想要立即查看通知，這樣會打斷我們的作息節奏，甚至產生壓力。除此之外，手機發出的藍光，也會影響我們和生理時鐘，影響我們的睡眠質素。

以下是六個手機設定，可以幫助減少壓力、焦慮和抑鬱：

關閉推送通知

選擇性打開手機應用程式的推送通知，可以減少手機不斷提醒的干擾，讓你更專注於當前的活動。

調整螢幕亮度

調整手機螢幕亮度，避免長時間使用手機對眼睛造成傷害。

使用藍光濾鏡

開啟手機的藍光濾鏡，可以減少藍光對眼睛的刺激，更容易入睡。

限制應用程式使用時間

設定手機的應用程式使用時間，可以避免長時間使用手機造成的身體疲勞和精神壓力。

設定靜音模式

設定手機的靜音模式，避免手機不斷響起的鈴聲和震動，讓你更加專注和安靜。

創建清單和提醒

使用手機上的清單和提醒功能，可以幫助你記錄和管理日常事務，減少焦慮和壓力。

雖然手機是我們生活不可或缺的工具，但過度使用手機可能會引致焦慮和抑鬱。過度依賴手機會讓人們失去與現實世界的聯繫。這樣會讓人們感到孤獨和抑鬱。我們應該注意手機使用的時間和頻率，避免過度依賴手機，保障我們的情緒健康。