📵 生活減壓法

手機上的通知聲和震動聲也會容易讓我們感到焦慮和分心。每當手機發出通知聲，我們都會想要立即查看通知，這樣會打斷我們的作息節奏，甚至產生壓力。除此之外，手機發出的藍光，也會影響我們和生理時鐘，影響我們的睡眠質素。六個手機設定，可以幫助減少壓力、焦慮和抑鬱。

離開社交媒體不是逃避社交活動，而是讓自己有機會重拾社交的真諦，接受生活的不足與不美，而非執著於完美的幻象。我們應學會欣賞生活給予的美好 而非羨慕社交媒體所展現的片面的理想生活。恢復我們的生活，令我們重新欣賞自己，遠離不必要的他人評價，讓我們展現真我吧。

一個更簡易入門的方法，可以幫助我們到達 Mindfulness 的狀態，也能幫助我們處理焦慮。可以作為一個 mindfulness 的練習，也可以作為快速拉回情緒的「急救」方法。