🧠 情緒自療室

情緒勒索：識破操控，重拾情緒自主

一段健康的關係，不應以威脅或操控為基礎，而是由尊重與溝通所構成。當你能夠識破情緒勒索，並有勇氣為自己設下界線，你不但保護了自己的情緒，更為身邊人樹立了關係健康的榜樣。

Gaslighting 煤氣燈效應：當你開始懷疑自己，操控可能已經開始了

煤氣燈效應之所以危險，是因為它不會讓你立刻崩潰，它會慢慢地將你推向邊緣，讓你開始對自己的感受產生懷疑。這不是敏感、不是玻璃心，而是你正在失去自我掌控感的警號。破解煤氣燈效應的過程，不是一場對抗他人的戰爭，而是一場與自己重新連結的修復歷程。

心理韌性 Mental Resilience：在混亂世界中站穩腳步的關鍵能力

生活不會永遠順利，時代也不會永遠和平。但如果我們能夠有意識地練習心理韌性，就算風雨再大，也能為自己建起一把內在的傘。不是逃避風雨，而是學會與它共存，甚至從中成長。

絕對會出問題的相處方式！ 遠離有毒的人際關係

有毒的人際關係通常會對我們的生活和心理健康造成負面影響。有毒的人可能會對我們進行精神虐待、情感控制、欺騙和詐騙等行為。這些行為會讓我們感到沮喪、焦慮、憂鬱、孤獨和無助。如果我們不及早識破這些關係，它們可能會對我們的生活造成長期傷害。

怎樣才算是有情緒病？ 我們何時需要求醫？

據統計資料顯示，香港人每5個人就有1人受到不同程度的情緒問題困擾。情緒病的普及程度其實相當高。有情緒病，一點都不奇怪，一點都不懦弱。情緒病跟感冒一樣，看醫生再正常不過。我們只要帶著想要康復的心，以開放的心態接受治療，我們在不久的將來就能再次展露笑容，快樂每一天。

增強自信心：克服恐懼和自我懷疑

面對恐懼和自我懷疑，不要逃避。接受挑戰，勇於冒險。嘗試新事物，學會在過程中成長，甚至找到新的興趣和長處。這將有助於打破自己的舒適圈，進一步增強自信心。