怎樣才算是有情緒病？ 我們何時需要求醫？

筆者並非醫學專才，本文章指在以自身經驗分享，幫助更多受情緒困擾的人。如對情緒問題或情緒病有任何疑問，請諮詢專業人士。

你有情緒問題嗎？你是不是經常悶悶不樂，做什麼提不起勁？你是不是經常感覺疲倦，怎麼睡都覺得睡不夠？你有提不起經做任何事嗎？家裡或房屋亂作一團也沒有動力收拾？你有經常頭痛、失眠、體重驟降/驟升等身體不適嗎？如果你有上面的徵象，你有可能已經患上情緒病。

情緒病是什麼？常見情緒病有哪些？

科學研究指出，情緒病患者的大腦因某些化學物質失去平衡或失調，例如血清素、多巴胺、谷氨酸、氨基丁酸等。加上遺傳因素、性格、成長及生活環境、突發重大事件、身體賀爾蒙發生改變等都有機會成為發病誘因。

常見情緒病包括焦慮症、抑鬱症、社交焦慮症、創傷後情緒病。其實情緒病患者於接受適當的治療後，能成功康復的機率相當高。可惜的是能適時尋求幫助的人不多，不少人以為情緒病的病徵為自己的缺點，認為只是自己懦弱，覺得可以靠意志力克服堅持。

的確，每一個人都會有情緒，要分辨是情緒病還是一段情緒，可以問自己以下幾個問題：

1. 你的情緒問題持續了多久？
   一般正常情緒都會有一段時間後舒緩，如果你的傷心，焦慮或其他情緒持續超過幾個月，那就有可能是情緒病的病徵了。
2. 你的情緒問題是在一些重大事件後出現的嗎？
   你最近有經歷分手，生離死別，轉換工作或轉換居所等嗎？如果有的話，你的徵象有可能只是適應期。但如果徵象己經持續超過幾個月，那就有可能是情緒病的病徵了。
3. 你覺得自己現時的狀態有被情緒影響嗎？如果有，你覺得影響了多少？
   如果你的情緒問題有令你的工作表現下降，或者你過去做同一件事能輕鬆完成，但現時有感壓力或因難，這也表示你的情緒問題開始影響你的生活品質，需要正視。同樣，如果徵象己經持續超過幾個月，那就有可能是情緒病的病徵了。

基本上，如果你的情緒問題持續，而且有對你的生活有負面影響，甚至出現生理的影響如失眠、頭痛等，那就很有可能是情緒病的病徵。

據統計資料顯示，香港人每5個人就有1人受到不同程度的情緒問題困擾。情緒病的普及程度其實相當高。有情緒病，一點都不奇怪，一點都不懦弱。如果你已經嘗試過處理你的問題，但情緒或事情都沒有太大改善，或許你可以想一下，是否可以試一試用其他方法解決？情緒病是因為身體大腦化學物質失衡，要只以意志力解決有時會很難。如果能有專業人士幫忙解決，自然會更輕鬆。這就跟患上重感冒，多睡一下可能身體也許會自然好起來，但有藥物治療，也會好快一點，也不用那麼辛苦。大家如果有懷疑自己患上情緒病，快點求助吧。

有情緒問題應該可以如何求助？

你可以先向你的普通科醫生或你的家庭醫生請教。有需要時該醫生或會再轉介精神科醫生作跟進。另外你也可以向心理輔導師求助，他們的專業能幫助你梳理情緒問題，幫助你找到出路及突破，助你建立新的思維模式，助你成長，在以後面對挑戰時更得心應手，避免情緒病復發。

不想進行藥物治療？

藥物治療就像感冒藥，能幫助我們的身體和大腦更快恢復平衡，減輕焦慮、抑鬱或失眠等不適症狀。很多人會擔心服藥會有依賴性或副作用，但其實在專業醫生的指導下使用，大多數藥物是安全的，且能有效支援康復過程。更重要的是，藥物並非孤立存在，它通常需要與非藥物治療結合，例如心理輔導、認知行為療法、正念練習或生活作息調整等。這種綜合治療方式不僅能讓症狀改善得更快，也能幫助我們學會更健康的應對策略，從根本改善情緒調節能力，讓生活逐漸恢復穩定與掌控感。

當然，就有如一般病症，醫生會因應你的狀況給予最合適的建議，我們應該保持開放心態進行治療。

時間與耐性

情緒病的治療需要時間和耐性，不能期待一夜康復。康復過程中可能會經歷高低起伏，有時感覺狀態改善，心情變得輕鬆，有時又可能突然感到焦慮、沮喪或疲倦，這都是康復過程中的自然波動。重要的是不要因為短期的低潮而灰心，也不要過度苛求自己立刻完全康復。學會接納這些波動，並持續遵循治療計畫，給自己充分的時間去調整身心，是邁向穩定和健康的關鍵。耐心和持續的努力，會讓你逐步恢復生活的質量和內心的平靜，也能減少復發的可能性。

日常自我照顧的重要性

除了專業治療，自我照顧在情緒康復的路上同樣重要。規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，都能幫助大腦和身體恢復平衡。例如每天抽出一點時間散步、做伸展運動，或是安排自己做一些小而能帶來滿足感的事情，這些細節雖然看似微不足道，但日積月累卻能慢慢提升身心的穩定感。自我照顧並不是取代專業治療，而是幫助你在治療之外多一份力量，讓康復之路走得更加穩固。

情緒病跟感冒一樣，看醫生再正常不過。我們只要帶著想要康復的心，以開放的心態接受治療，我們在不久的將來就能再次展露笑容，快樂每一天。